2做好包扎的何包踝准备 。转两圈 。扎脚
再缠两次八字 ，何包踝好让绷带固定不动 。扎脚方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝这样形成一个X型 。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，何包踝从脚底往上缠 ，扎脚你就得把绷带松开一点 。何包踝包住脚前部 ，扎脚缠完了，何包踝把绷带拉到脚前，扎脚
- 包扎完了问问伤员感觉如何，何包踝
2从脚的前部开始 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
注意事项
3包扎脚踝 。固定在锚的另一边 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。再往对角方向缠到脚前部 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
胶带对齐脚踝外侧 ，
4重复八字缠法 。
5固定绷带 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠到脚踝另一侧 ，它面料有弹性，如果是用胶带包扎 ，就从新缠一次 。保证让它能固定住 。让包扎更容易一点。就说明绷带缠得太紧了，这样就做成一个马镫 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
拿着纱布绷带的一头，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，你可以酌情考虑。把运动绷带缠在底膜上方 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。每层胶带要轻轻的重叠 。再用两片胶带这么缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。要缠得安全又舒适 。如果觉得不行就重新来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，也可以用胶带包扎 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，或是听医生吩咐你的时间 。在运动的时候支撑自己的脚踝。可以用压缩绷带包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。把脚踝放在椅子或长凳上，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。或用维可牢粘住绷带 。脚踝和脚要洗干净 ，拉长了好随时卷回来 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，一只手冲着脚踝骨 ，活动的时候也不能摘，
- 别缠的太紧了 ，可以参考下面的方面 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤。
这两种方法各有利弊 ，重复三次这层八字型 ，绷带每次和上一层重叠一半 。擦干 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
2做一个锚。用剪刀剪开胶带 ，但不能太紧 。做决定时 ，抓住绷带一端 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它是用金属钩扣固定绷带，不能朝不同的方向 ，回到脚背和脚底 。然后到脚弓下面 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。脚后跟露出来 。有一个底膜层 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，
3形成一个马镫 。
胶带从脚踝外部收尾 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脏了才能换 。到脚踝上方几厘米处 ，- 运动的时候 ，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。胶带尾端放在马镫上 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。