习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，请收
习惯一：每坐30分钟 ，伤这也是别让保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时小腿肌肉不动 ，久坐
久坐时间越长 ，
再下踩 ，踩脚或踮脚尖，反复勾脚 、 在职场生活中
，下肢血液容易淤滞 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。松开休息1—2分钟 ，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟
，勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾
、长期坚持有助于平稳血压、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
， 全程正常呼吸 、各保持2—3秒为一次
，改善血管功能。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。每周3次 。很多人在办公室一坐就是数小时 。走动、近期发生过心脑血管事件 、 习惯三：踮踮脚 、不要憋气；血压尚未控制 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。重复4次
，