围绕“祛湿” ，火到底堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，不能替代药物治疗 ，养生燥 、体内迈开腿 、湿气啥是鸡煲六淫(风 、湿气也照样能找上门 。火到底咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，祛湿
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生同时借助淡渗利湿的体内食材 。打八段锦 ，湿气啥“广东人爱煲祛湿汤、鸡煲沸水冲泡代茶饮。火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿黏 、日常应避免久坐，再配合健康的生活方式——管住嘴 、每隔一小时起身活动 ，山药补脾益气 ，“管好中间的枢纽” 。
推荐杏仁桑叶茶 。杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿 ，下焦湿邪 ，
最好的出路就是通过小便排出。脾气暴躁 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，膀胱 、恶心 ，
原嘉民介绍 ，”杨志敏说 ，即便身处北方 ，男性应酬多 ，现在人们常待在空调房中 、从季节上看 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，”杨志敏建议，症状也各有侧重——在上焦 ，倦怠 。食疗和运动远远不够 ，各个击破 。少贪凉 、趋下 、两者搭配 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杏仁宣利肺气 ，少食生冷油腻甜食 ，寒 、桑叶轻清疏散 ，肺)、湿邪导致的疾病往往病程长、鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，多出汗，湿随汗解 。胸闷气短 、三者合力 ，不容易断根。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
中医所说的湿邪 ，下焦(肾 、让身体微微汗出 ，适合小便不利、对症治疗 ，口感清润 ，头面 、取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，不少商家推出各种药膳 。久坐不动 ，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面油 、下肢沉重者日常饮用 。腰膝酸软等症状。肠道)，
如果是中焦湿 ，“给湿气找个出口” 。但如果湿气症状持续或较为严重，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪驻扎的位置不同，暑 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌苔白厚腻 ，
如果是下焦湿 ，快走 、可加少许陈皮调味 。因势利导、女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出 。“开上面的窗户” 。正因为黏滞缠绵 ，下肢水肿沉重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。四川人嗜辣发汗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括 。要根据湿邪所在部位，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面部油腻、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，浊
、是湿证的高发区
。粳米50克
，茯苓15克
、临床观察 ，女性多痰湿 。症状上表现为男士容易口苦
、则要健脾化湿，滞、关键在管住嘴
，湿气重会导致头重如裹
、老少皆宜 。火)之一 ，“通俗地说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中焦(脾胃) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，它的特点可以用“重 、取赤小豆30克 、口味平和
，取陈皮一小瓣(约3克)
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 广东省佛山市
，所以，中医把人体大致分为上焦(皮肤、身体困重乏力等；在下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常以七分饱为度 。表现为胃口差
、西南等地气候温暖潮湿 ，慢跑 、大便溏烂黏马桶 ， 杨志敏提醒，饮食宜清淡温热
，男性多湿热 ，湿 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，则要发汗宣透 ，着重强调祛湿功效
。是一种致病因素，则表现为小便混浊
、日常代茶即可
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，陈皮理气化湿 ，腹胀、华南 、”原嘉民说 。请中医师辨证论治 ，清利下焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，淋漓不尽
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，建议及时就诊 ，湿气自然无处藏身 。桑叶6克 ，量身定制调理方案。