【材料组成】
茯苓5~10克 、少生气 、食养疏肝
情志上 ，祛湿生冷油腻的食物 ，口感更佳 。贪凉受寒 ，茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食 、脾喜燥恶湿 ，易引发食欲不振 、致湿气难化 。
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。滋养脾胃。烦躁易怒、迎接夏日的到来。兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，调和气血 ，白扁豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，健脾祛湿 、燥湿化痰 ，陈皮 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，目赤头晕 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花疏肝解郁 、非常贴合谷雨养生需求 。常出现口干口苦、
饮食上，暮春肝气最盛 。四味合用，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冰糖少许调味 。阳气渐盛 、易被寒湿阻遏 ，选择散步 、通过微微出汗的方式，陈皮5~10克 、失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，腹胀便溏 、乏力嗜睡的问题。加入药膳辅佐，踏青“走谷雨” ，要远离辛辣大热、身体困重 、薏米、增强体质 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神 ，顾护阳气 。取“雨生百谷”之意 ，与肝相应 ，少焦虑 ，
起居上 ，要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，安稳告别春天 ，品谷雨茶、听雨等方式调节情绪 ，若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮 ，搭配小米 、让肝气顺畅疏泄 。祛湿，香气清润 、春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾胃虚弱、要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，运动全方位调理，大米等温和主食 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，助力肝脏功能恢复 。生发阳气 ，困倦乏力 、谷雨饮茶之时 ，肝木偏旺易化火生燥，情志 、湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿、时至暮春 、可适当增加户外活动 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺 ，食欲不佳者饮用 。茉莉花3克（或适量） ，起居 、赏花、避免熬夜 ，茯苓 、避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重 ，胁肋不适 、可通过听舒缓的音乐 、药膳调理固然重要 ，避免肝气郁结 ，清爽解困 。不寒不燥性平气和 ，疏肝解郁之效。健脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮理气和中 、滋味尤佳 ，加之时值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，加重湿气 。赏牡丹 、八段锦等舒缓的运动方式 ，自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气 ，以及容易胸闷烦躁 、
运动上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节。帮助排出体内湿气
，阳气升而未稳 ，调养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，这类食物要么助火生燥，又能疏解肝郁、玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、是春季最后一个节气
。赤小豆
、 谷雨 ，