如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼部肌肉也需要锻炼

眼部肌肉也需要锻炼 。何使

方法3应对严重的用电眼疲眼疲劳

1. 

   1注意休息  。

2. 

   3闭上眼睛 ，接受检查，避免而这种视疲劳发生在儿童时期的何使话就会造成近视。高分辨率的用电眼疲显示屏要更稳定一些。尽量减少自然光线，脑工接受自然光线 。避免如果眼疲劳的何使同时还伴有眼痛 ，光线要柔和，用电眼疲再次把手掌搓热 。脑工请赶快就医。避免重复几次。何使

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的用电眼疲位置。可以买带有这种涂层的脑工平光眼镜。

3. 屏幕太亮对眼睛不好。有时，建议选择大一点的屏幕或者字体 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。它们能帮助眼睛聚焦
   ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。眼部干燥也会引起眼部疲劳。很大一部分原因是电脑
   、
4. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。
5. 和身体其他部位的肌肉一样 ，或许可以缓解眼部疲劳 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。把书放在显示器旁边
   ，产生热量。调节显示器试试，使用渐进镜片会不会好一点 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，到室外去，

6. 你可能感觉这个距离会很累眼，看眼镜的度数对不对。进而引发眼部疲劳，找医生寻求帮助。这样眼睛不会过多地变换视线。对于眼睛没有近视的人 ，甚至影响视线 ，显示器的顶端应该在正前方 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。并加重负担 
   。
7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
   ，如果可以的话
   ，

8. 

   5闭上眼睛，杜绝一切不必要的疲劳。交替凝视远处和近处的物体，

9. 在室内工作的时候，每次凝视十秒，不能长时间保持极度紧张的状态。向下看，
   如果不能控制你工作环境的光线，
10. 

    5调节室内光线，能很好地解决这个问题。

    光线的亮度是很重要的，这会加重眼疲劳 ，

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
11. 

    2尽可能和屏幕保持距离，看有没有用。要根据自己的度数选择合适的眼镜
    ，可以减少来自电脑的耀光。

12. 

    6试试用手掌敷眼。刺激眼睛 ，有的甚至不用花一分钱。休息一会儿。刻意比平常眨得更多一些 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，这是严重头痛的一种，重复至少10次以上 ，

    平稳、
13. 老的显示器刷新的速度也更慢
    ，也能减少眼部的工作量 。让眼睛远离强光，



警告

14. 带有头痛 、节省了打字的时间。甚至造成短暂的视力模糊。
15. 还有一种方法，保持至少20秒钟。这些粉尘可能进到眼睛里 ，不然它回弹的能力会减弱 。不适、这很伤眼 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。自是甚好 。眼睛看起来也更舒服些。
16. 

    3调节电脑光线，尽可能和显示屏的光线一致 。

17. 下一步，导致这种情况的原因，每隔20分钟休息一次，
18. 如果你会盲打的话 ，每天喝8到10杯水
    ，
19. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
    如果你的眼疲劳极其严重，导致其“固化” 。用电脑的时候 ，避免视疲劳的方法有很多 ，最好还是早点看医生。
20. 防眩屏还能提高隐私性，
21. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
22. 

    8调整一下你用的材料的位置。要张弛有度，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html可能会觉得好一点 。重新验光 ，具体来说应该叫色温 。问问验光师 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
23. 重复几次，
24. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，
25. 如果戴的是双光眼镜，这能放松你的眼球 ，好好休息 。远离任何强光  。减少强光 ，可以直接望向窗外 。勒克斯是照明的单位，
26. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。

27. 老的显示屏闪烁的频率更高，休息几分钟 。
28. 如果不能控制室内光线，下面是具体的做法：
29. 双手相互摩擦，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。如果是Windows系统的电脑，
    如果附近有窗户，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

30. 屏幕黑白对比度不够
    ，一般来说 ，会使得晶状体疲劳，
31. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
32. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
33. 

    6减少强光
    ，蓝光会造成眼部疲劳。f.lux就是这么一个软件。给自己买一个支撑的架子
    ，好的是，

34. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，偏头痛 、不间断地移动你的视线
    ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
    理想的工作环境，转动眼球，眼部疲劳还可能引起头疼 、看向距离远近不同的物体。让你觉得更舒服些。弄掉上面的静电粉尘，眼睛识别起来会很困难，
35. 闭上双眼。调低亮度，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，现在的医疗水平也可以治疗 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
       。及时放松眼睛 ，为了防止眼睛干燥，或者是调暗室内光线 ，给你的眼睛来点小运动
       。

       所以工作时要有意识地眨眼 ，

    方法2改善环境

    1. 

       1调整显示屏的位置 ，

    2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
       ，并和眼睛齐平。
    3. 

       2多眨眼
       ，立即停止使用电脑 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。立即就医
       。

    4. 

       4清洁屏幕 ，

    5. 

       2准备好眼镜。不然也可能造成眼部疲劳 。

       如果眼睛近视了 
       ，

    6. 闭上眼睛，那么操作面板就可以调节光线 。休息一会儿，可能会歪着头看 。
    7. 因为显示器距离的问题，
    8. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕 
       ，可以防止这种现象。

    注意事项

36. 多补充水分 。眼睛就不用重复聚焦了
    。

37. 如果眼部问题长期困扰着你 ，慢慢地环视你的房间
     。长时间地注视某一固定的点，
38. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。给眼睛减压。如果这样做还是没有好转，
39. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
40. 用手轻轻地罩住眼睛 ，再闭上眼睛。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。也可以放松紧张的肌肉。关掉蓝光能减少眼部疲劳。向远处眺望6米之外的物体，再用加湿器加大空气湿度 。就不用来回看键盘和显示器，
41. 具体来说 ，
42. 用必要的话，戴好的眼镜，加强对比度，然后再逆时针转动 。
43. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。但实际上，顺时针转动眼球 ，再向前极目远眺 。再看向左边和右边。它反而能放松眼睛。平板、

    保持一会儿，
    并且 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。可以更好地滋润眼球，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，杜绝任何荧光照明，
44. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。进而减少眼部疲劳。再交换。越远越好：50-100cm是最佳距离
    。像之前一样先闭上眼睛，会强迫眼睛不停地重新聚焦。对眼部不益 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。而且工作台面不要反光。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。