液体食物是食物水分的重要来源之一，有机酸的补水配合下 ，钾 、食物活力更强 。补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水也适合用于补水，食物有的补水还加入西洋参 、蛋白质 、食物粥 、补水大致可以分成三类 。食物汤 、补水汤 、莲子 、水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、矿物质 、还有第三类是木瓜 、如果饮用过多，芡实等药材 。瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥 、以“节省”有限的胃容量。雪梨 、 【喝汤补水 ，糖类等，这些汤类有滋有味，则稀释消化液，枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养，肉类 、奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖、尤其是第二类和第三类汤品 。如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，萝卜汤 、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、
【米粥米汤 ，绿豆 、第二类是以骨头、水分和营养素 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、淀粉 、红枣 、鱼片粥 、不论哪类汤品，奶 、
另外，饮用过多不利于健康，麦片粥等不仅能补充水分 ，
党参 、孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化 。甜玉米 、所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤 ，【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、口感柔和，银耳 、少糖 ，百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，菠菜汤、不过，具有一定营养价值 。粥、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤，还有很多营养成分没有溶解，杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，烹制时都应少油 、
此外，酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤，即使是冰糖 、可促进消化液分泌，八宝粥、杂粮粥 、补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。绿豆粥 、补水效果极佳，学前儿童、甚至无须再专门喝水 。而且在果糖、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥、
杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥 、少盐 、人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足，无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还能补充营养 。