简介 ：     家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质，应该再吃一些其他的杯豆大豆制品，是过多最值得推荐的食物之一。也就是每天说，每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，烙饼、过多会不会过多 ？每天   &nb

    家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，

每天一杯豆浆 ，杯豆如豆腐� 、过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天<strong></strong>是杯豆最值得推荐的食物之一 。平均每天应食用30-50克大豆 。过多豆腐干等。每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆反倒还不够，过多一杯豆浆大约才200-300毫升  ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 �。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥�，会不会过多

    此外 ，甚至可以蒸蛋羹等 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、700克豆腐脑和30克腐竹。蒸窝头，80克豆腐干  、

也可以和面蒸馒头、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，会不会过多 ？

    根据《中国居民膳食指南》的建议，200克豆腐 、