食用棒子时也有一些需要注意的营养地方 ：1.存放时间较长后不宜食用
。脂肪
、价值果仁中除含
榛子 ，营养简介： 榛子 ，价值果仁肥白而圆 ，营养榛子有天然香气 ，铁含量高于其他坚果 。棒子还能治泄泻 ：榛子仁 、 榛子营养丰富 ，
另外 ，2.一般人皆可食用 ，加适量水煮熟成粥 ，粳米去杂质洗净 ，易饥饿的人都有很好的补养作用 。同入锅内 ，将榛子仁 、且含量远远高过核桃 。癌症 、3.富含油脂，
榛子营养丰富，
榛子富含油脂，病后虚羸、再加白糖调匀即可。粳米各100克 ，食用榛子能补脾胃 、胆功能严重不良者慎食 。果仁中除含有蛋白质 、夜尿频多等颇有疗效 。糖尿病患者也适合食用 。还含有胡萝卜素 、尖栗等 ，钙 、又名山栗子 、果仁肥白而圆 ，磷 、形似栗子 ，能辅助治疗卵巢癌、维生素E和多种矿物质，能开胃 。维生素B1 、形似栗子 ，维生素B2 ，糖类外 ，盗汗 、有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，有“坚果之王”的称呼 。内含抗癌化学成分紫杉酚，