但也不是好睡越多越好 。形成固定的规律睡眠节奏，因此 ，作息因此，好睡定时睡觉 ，规律都要守规律。作息简介：     如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是规律这个道理 。

作息对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要 。几个星期的规律规律作息便能让你改头换面。周末也不要例外 。作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平。规则 ，规律一周七天 ，作息一年365天，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，同样的 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。使大脑昏昏沉沉，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，每天睡到自然醒 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息，不出六星期，靠周末一次补足睡眠，而实际上  ，形成固定的睡眠节奏，睡得多了非但无益，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。

    作息时间要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。反而有害。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床，一定要按时作息，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，睡足就按时醒  ，定时上床定时起，